Die beste Diät zum abnehmen

Übergewicht – ein brennendes Thema für viele Frauen und Männer. Lösen Sie helfen die beste Diät für die Gewichtsabnahme, die beliebtesten und effektivsten. Versorgungssysteme für die Verringerung des Gewichts, so dass jeder Mensch in der Lage, wählen Sie eine Option entweder für sich selbst, unter Berücksichtigung der persönlichen Eigenschaften. Lernen Sie die bekanntesten Techniken der Gewichtsabnahme, die gesund und haben die meisten positiven Bewertungen.

Diät zur Gewichtsabnahme

Was sind die Diäten

Heutzutage gibt es viele Power-Systeme für die Gewichtsabnahme und die Liste wird ständig aktualisiert. Sie alle Zielen auf Gewichtsreduzierung, unterscheiden sich aber in der Ernährung, der Dauer, dem angeblichen Ergebnis. Die wirksame Diät zur Gewichtsabnahme kann in mehrere Kategorien unterteilt werden:

  1. Monodiets. Die ration besteht aus einem oder zwei Produkten, unbedingt kalorienarme. Monodiets schwer verträglich, aber geben ein gutes lot.
  2. Protein. Basieren auf den Ausschluss von Kohlenhydraten. Effektive und relativ sichere Methoden, obwohl die Ernährung nicht vollständig ausgeglichen. Manche Menschen vertragen Protein abnehmen schwer.
  3. Kalorienarme.Vorschlagen strengen Kalorien, aber abwechslungsreiche Ernährung.
  4. Malouglevodnomu. Die Anzahl der verbrauchten Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert werden.
  5. Low-fat. Beschränken Fettaufnahme.
  6. Reinigende. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, fördern die Ausscheidung von Schlacken, Toxinen aus dem Körper.
  7. Die Blutgruppe. Berücksichtigen die physiologischen Bedürfnisse des Menschen. Ausgeglichen und sicher, aber sind nicht für jedermann, denn neben der Blutgruppe jeder von uns die Masse und noch andere Funktionen.
  8. Suppentassen. Basieren auf den Verzehr von warmen und kalten Vorspeisen.
  9. Express-Diät. Vermuten abnehmen in wenigen Tagen. Gewicht nach Express-Methoden schnell zurück. Sie sind wirksam, aber dem Körper Schaden bringen kann.
  10. Trinkjoghurts. Verzehr von Wasser, Säften, Tee, andere Getränke.
  11. Interval. Ernährung von verschiedenen Lebensmitteln in bestimmten Zeitabständen. Keine Beschränkung auf Kalorien, die Anzahl der Mahlzeiten. Intervall-Power-System wird nicht effektiv, ohne körperliche Anstrengung.

Bewertung über die Wirksamkeit von Diäten

In jeder Kategorie gibt es zahlreiche Versorgungssysteme, aber nicht alle sind gleich wirksam. Dass Sie verstanden haben, welche Wirkung erwarten Sie von der einen oder anderen von Ihnen, machen Sie sich mit topom, erarbeitet unter Berücksichtigung der zahlreichen Bewertungen Gewicht zu verlieren:

Essen für die Gewichtsabnahme

Gruppe Diäten

Titel

Das erwartete Ergebnis Gewichtsabnahme (kg)

Protein

Ducane

7 für den Zeitraum des Angriffs, nach 1 Woche Wechsel auf

Wöchentliche

5

Auf 14 Tage

10

Kalorienarme

Die englische

7-10 21 Tage

Zweiwöchige salzfrei

4-10

Ampel

2 in 7 Tagen

Schwedische «6 Blütenblätter»

5-6 6 Tage

Japanisch

vor 2 Wochen 6

Kohlenhydratarme

Keton

0,7-1 in 7 Tagen

Fett

100 G pro Tag

Paleo

1 für 7 Tage

Atkins

bis 10 für 14 Tage

Low-fat

Roh

4 10 Tage

Die Obst-und Gemüse

4 pro Woche

Chinesische

18-25 für 3 Monate

Zwiebel

5 pro Woche

Nach Blutgruppe

3-5 in 2 Monaten

Interval

Für 3 Tage

4

Auf 9 Tage

3-5

Reinigungs -

Kefir-Apfel

700-800 G pro Tag

Melone

2-3 pro Woche

Haferflocken

3 für 7 Tage

Suppentassen

Karotten-Ingwer -

Bis zu 5 pro Woche

Auf der Suppe mit Spargel und Spinat

Kürbis

Auf der Suppe aus Brokkoli mit Rucola

Trink

Am Tag

1-2

Wöchentliche

7

Für einen Monat

20 und mehr

Express

Die Dreitägige

4

Fünftägige

6-7

Mono

Kefir

5 pro Woche

Buchweizen

1 pro Tag

Äpfelsäure

3 3 Tage

Kohlsuppe

1 pro Tag

Reis

0,5 pro Tag

Abnehmen

Jede Power-System für die Verringerung des Körpergewichts setzt eine änderung der Ernährung und Lebensweise auf einem bestimmten Zeitraum. Die Aufgabe eines jeden Menschen, versucht, Gewicht zu verlieren – wählen Sie eine, die bringt ihm das erwartete Ergebnis und dem Körper nicht Schaden. Dies sollte sehr ernst genommen werden, um die Regeln zu lernen, die Liste der Gegenanzeigen. Die beste Diät ist nicht zu liefern, auch nur die geringste Unannehmlichkeit.

Nützliche

schnell abnehmen

In dieser Kategorie sind die besten Methoden, die Ernährung möglichst ausgewogen. Alle Menüs besteht aus solchen Produkten, die zur Verbesserung der Arbeit des Magen-Darm-Trakt, behindern die Ausscheidung von Nährstoffen. In der Regel in der Ernährung enthalten sind Rezepte mit Gemüse und Früchten, Reich an Ballaststoffen. Liste der nützlichsten und sicher für den Körper Diäten:

  • Gemüse;
  • Hafer;
  • auf die Breie;
  • Chemische;
  • Paleo;
  • glutenfreie;
  • Osama Hamdy;
  • mediterran;
  • Dr. Kovalkova;
  • Vitamin-und proteinreiche;
  • Montignac;
  • Protein-Kohlenhydrate wechselnd.

Beliebte

Methoden aus dieser Liste wählen Sie in der Regel jene Leute, die ein wirkliches Ergebnis. Sie sind bekannt, bewährte und viele dünner. Die Liste der beliebtesten Systeme der Ernährung zur Gewichtsreduktion:

  1. Der Kreml. Jedes Produkt erhält eine bestimmte Anzahl von Punkten. Am Tag erlaubt «Essen» maximal 40 Punkte. 7 Tage «Berlin» reinigt bis zu 5 kg. Bevorzugt sind die leckeren Fisch-und Fleischgerichten. Die Technik ist effektiv, aber hat eine Reihe von Kontraindikationen und nicht wie Menschen, die schätzen die Vielfalt in der Ernährung.
  2. Der japanische. Salz-frei Essen in die große Liste der Verbotenen Produkte. Gut für die Gesundheit, aber wegen der vapidity des Essens ist schwer einzuhalten.
  3. Eine separate Stromversorgung. Basiert auf der Tatsache, dass Lebensmittel können in beliebigen Mengen, aber nicht mischen mit Kohlenhydrat-Protein. Bestimmte Nahrungsmittel fallen unter ein striktes Verbot. Art des Abnehmens einfacher zu kleben, mit speziellen Tabellen der Kompatibilität der Produkte. Effektivste Methode, aber gewöhnen zu Essen für ihn schwierig.

Moderne

Es ist erwähnenswert, dass nun eine wachsende Anzahl von Diäten entwickelt, um einen schonende Wirkung auf den Körper. Wenn vor größerer Beliebtheit erfreuten Express-Optionen, das in der heutigen Zeit gegeben, um diesen Vorteil Power-Systeme, Zielen auf die langfristige, aber nachhaltiges Ergebnis. Hier ein paar Beispiele:

  1. 5 Esslöffel. Ein ausgewogenes System zur Beschränkung der maximale tägliche Menge der Nahrung. 5 Esslöffel – die perfekte Menge der Nahrung, um Ihren Hunger zu stillen und die Energiereserven wieder aufzufüllen. Minimale Zeitspanne zwischen den Mahlzeiten – 3 Stunden. Verbotenen Lebensmittel wenig. Gegenanzeigen fast nicht.
  2. Potasovka. Berechnet auf die Hälfte des Monats. Ration so, dass der Hunger beim Menschen nicht, obwohl Verbotenen Lebensmittel sehr viel. Power-System trägt zur Verbesserung der Verdauung, ausbalanciert nach dem Verhältnis PFC.
  3. Für Bauch und Hüften. Das System basiert auf der Verwendung von Lebensmittel, die subkutane Fett. Brauchen Sie Kalorien zu zählen (1200-1300 kcal pro Tag Maximum) betragen und die tägliche Menü, so dass die Anzahl der konsumierten Fette nicht mehr als 20%. Für nachhaltige Ergebnisse sitzen auf diesem Schema ernhrung ist es empfehlenswert, nicht weniger als einen Monat.

Die berühmten

Die stars der Film -, Fernseh-und Popstars auch unterschiedliche wirksame Diät (manchmal auch sehr ungewöhnliche und interessante) zu unterstützen, die sich in perfekter Form. Wenn Sie möchten, Folgen Sie dem Beispiel Ihrer Idole, versuchen Sie diese Methoden der Gewichtsabnahme:

  1. Die Dreitägige Diät Nicole Kidman. Um schnell in Form zu kommen, Berühmtheit empfiehlt Feste Nahrung zu verzichten und brühen trinken, Fettverbrennung Smoothies, Säfte aus Gemüse und Obst, Kräutertees und Wasser. Wiederholen der Kurs darf nicht öfter eines Males in zwei-drei Monaten. Es hilft, um loszuwerden, 2-3 kg, reinigen den Körper, verbessern den Zustand der Haut.
  2. Die beste Diät von Sophia Loren. Diese Frau kann eine perfekte Figur haben bereits viele Jahre. Sie hält sich an die richtige Ernährung immer Kalorien zählen. Einmal im Monat Sophie setzt sich auf den drei-Tage-Diät. Sie isst dreimal am Tag in kleinen Portionen. Die Ernährung in diesen Tagen umfasst Säfte, Eier, Gemüse, Salate, Pute, Garnelen, Obst, fettarme Milchprodukte.
  3. Die Technik Von Julia Roberts. Diese Schauspielerin lieber abnehmen Fisch auf Salaten und Gemüse. Gebratene Gerichte sind ausgeschlossen. Eier, Zucker, Nudeln, Fleisch, Reis und Kartoffeln Julisch Venetien in der Zeit abnehmen ausschließt.

Die beste Diät für Frauen

Aufgrund bestimmter Eigenschaften des Organismus, hormonellen Störungen, das schöne Geschlecht schwieriger, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ernährungswissenschaftler sezernieren eine Reihe von Power-Techniken, die sehr effektiv für Frauen:

  • japanische;
  • Hollywood zweiwöchige;
  • Protein-System Ducane;
  • separate Stromversorgung für 90 Tage;
  • Erdbeere;
  • Kefir;
  • Buchweizen;
  • Obst.
Produkte für abnehmen

Für schnellen Gewichtsverlust

Stromversorgungssystem für Gewichtsverlust in kürzester Zeit sehr beliebt, denn Häufig entstehen solche Situationen, wenn Sie einen fulminanten Ergebnis. Es ist zu berücksichtigen, dass solche Systeme Ernährung und Hunger haben eine Reihe von Nebenwirkungen: Sie verursachen den Körper großen Stress und gesundheitliche Probleme verursachen können. Darüber hinaus ist das Ergebnis instabil, und das Gewicht schnell wieder nach Ihnen. Wenn Sie keine Angst vor diesen gefährlichen Folgen, lernen Sie ein paar Beispiele.

Intensive

Die nächste Diät ist sehr hart, empfiehlt es sich, halten nicht länger als drei Tage. Angeboten wird dies die Tagesverpflegung (naschen nicht):

  1. Frühstück. Tasse ungesüßten Kaffee, 2 Roggen BiScOtTe wieder gesehen.
  2. Mittagessen. 2 gekochte Eier, 4 Tomaten, 2 BiScOtTe wieder gesehen.
  3. Abendessen im Angebot. 50 G Hartkäse, 1 Scheibe Roggenbrot, 1 Tomate, eine Tasse grünen Tee.

Nicht steif

Die Einhaltung der folgenden Methoden drei Tagen, erhalten Sie befreien von 1,5-3 Kilo. Tagesration:

  1. Frühstück. Grüner Tee.
  2. Lunch. 150 G fettarmer Hüttenkäse.
  3. Mittagessen. 150 G mageres Fleisch gedünstet, Tomaten, 1 gekochtes ei, ein Stück ungesalzene Käse.
  4. Znüni. Ungesüßten Tee.
  5. Abendessen im Angebot. 150 G gekochtes Hühnerfleisch, Gurke, Kräutertee.

Einfache und effektive

Die folgende Power-System garantiert Ihnen den Verlust von bis zu 5 kg Gewicht in nur drei Tagen. Tagesration:

  1. Unmittelbar nach dem aufwachen. Ein Glas warmes Wasser.
  2. Frühstück. 200 ml warme fettarme Milch mit Honig.
  3. Mittagessen. Grapefruit. Nach 20-30 Minuten 200 G gekochtem Fleisch und 150 G Gemüse-Salat.
  4. Die nachmittagsmahlzeit und das Abendessen. Ein Glas Hühnerbrühe.

Sicherer

Das beste Beispiel hier wird die Paleo-Diät. Ihr Prinzip ist so nah wie möglich die Ernährung zu solchem, das war bei den Urmenschen. Befolgen Sie dürfen 7 Tage, das verursacht nicht den Körper Schaden. Beschreibung der Variante eintägigen Menü:

  1. Frühstück. Zwei gekochte Eier, 150 G Salat aus frischem Obst.
  2. Lunch. 10 Mandeln, 1 Apfel.
  3. Mittagessen. 200 G gekochten Hähnchenbrust, 1 Gurke, 1 Tomate.
  4. Abendessen im Angebot. 200 G Garnelen, 150 G Gemüsesalat.

Die beste Diät der Welt

Jede Person, die mindestens einmal in Ihrem Leben versucht, Gewicht zu verlieren, sind sich einig, dass es einfacher ist, dieses Problem zu vermeiden, als es zu lösen. Der beste Weg, es zu tun – mit dem richtigen ausgewogenen Ernährung zu entwickeln, die richtigen Ernährungsgewohnheiten, sich von schädlichen Produkten und die Kontrolle über den Umfang der Portionen. Was sind die Vorteile dieses Ansatzes:

einfache Diät
  1. Senkt Cholesterin und schädliche Fette.
  2. Stärkt alle inneren Organe und Systeme, Knochen-und Muskel-Gewebe.
  3. Erholt Energiebilanz.
  4. Toxine.
  5. Alle Stoffwechselvorgänge werden normalisiert.
  6. Der Körper erhält alle notwendigen Mikro - und Makronährstoffe.
  7. Verbessert die Psycho-emotionalen Zustand.
  8. Das Gewicht bleibt immer im Normalbereich.
03.12.2019