Wie man Gewicht verlieren zu Hause ohne Diät

Schöne Figur – der Traum fast jeder Frau. In dem Streben nach einem ideal der Schönheit des Mädchens Tempo selbst Diäten und irreparable Schäden an der eigenen Gesundheit. Jede Diät ist eine große Belastung für den Körper. Sie schädigen den Magen und das Verdauungssystem im Allgemeinen. Auch bedauerliche Folge der Diät ist eine Matte, nicht elastische Haut und das auftreten von Falten. Nach dem Ende der Diät der Körper die überflüssigen Pfunde wieder schneller, als Sie Los, und langsam Diät den Stoffwechsel zu erhöhen Sie Ihr Gewicht von Tag zu Tag. Abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit und dauerhafte Ergebnisse zu erreichen, nach abnehmen helfen die richtige Ernährung und körperliche Aktivität. Und ein paar einfache Tipps werden Ihnen helfen, leicht loswerden der überflüssigen Pfunde ein für alle mal!

Abnehmen zu Hause ohne Diät mit Wasser

wie man Gewicht verlieren

Loszuwerden 2-3 Kilo in 2 Wochen helfen, gewöhnliches, reines Wasser, wenn Sie richtig nehmen.

  • Trinken zwei Gläser Wasser nach dem aufwachen. Wasser-Fasten reinigt den Körper von Giftstoffen, verbessert den Stoffwechsel und beschleunigt den Prozess der Fettverdauung.
  • Trinken Sie ein Glas Wasser für 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit. Getrunken Wasser vor dem Essen wird den Appetit und nicht geben Ihnen viel zu Essen.
  • Nicht zapivaem Essen. Die Nahrung leichter und schneller verdaut Magen, wenn Sie nicht trinken.
  • Trinken nicht früher als 40 Minuten nach dem Essen. Nicht stören den Magen arbeiten, nicht verdünnt den Magensaft und Magen nicht erhöhen.
  • Pro Tag trinken mindestens zwei Liter Wasser.
  • Vor dem Schlafengehen ebenfalls trinken ein Glas.

Wenn Sie fügen dem Wasser den Saft einer halben Zitrone, dann können wir noch mehr beschleunigen Abschied mit übergewicht.

Wie man richtig Essen, um Gewicht zu verlieren in den häuslichen Bedingungen ohne Diät?

Es ist nicht so sehr darin, was wir Essen, wie viel, wie viel wir Essen.

  • Allmählich reduzieren die Größe der Portionen, bis Sie sich etwa 200 G. So verringern wir den Magen und nicht mehr wir Essen mehr als nötig für unseren Körper.
  • Essen Sie Häufig (alle 2-3 Stunden), aber in kleinen Portionen.
  • Das Letzte mal Essen 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu geben, um den Magen Zeit für die Verdauung der Nahrung.

Was zu Essen, um Gewicht zu verlieren in den häuslichen Bedingungen ohne Diät?

  • Tragen Sie in Ihre Ernährung mehr Gemüse. Kohl, Sellerie, grüne Paprika gut Fett verbrennen.
  • Nicht hingerissen Obst mit Stärke (kaki, Bananen usw.). Äpfel sind ideal für Zwischenmahlzeiten und Zitrone – das ist schlimmster Feind Fett.
  • Essen gekochte Eier und gekochtes, gebratenes oder gedünstetes mageres Fleisch.
  • Essen Ballaststoffe, Sie hilft, Gewicht zu verlieren schnell und effektiv und sättigt den Körper essentiellen Fettsäuren und Spurenelementen. Nur 2 Teelöffel trockenen Ballaststoffe pro Tag wird Ihnen helfen, zu vergessen, was ist übergewichtig.
  • Unbedingt Fisch Essen, mindestens 1-2 mal pro Woche (nicht geräuchert). Fischöl beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass hilft Gewicht zu verlieren. Kann die Einnahme von Fischöl-Kapseln. Ein netter Bonus ist die wertvollen Vitamine, die darin enthalten sind. Mit Hilfe von Fischöl erreichen wir nicht nur das gewünschte Ergebnis bei der Gewichtsabnahme, sondern auch verbessern den Zustand von Haut und Haar.
  • Ersetzen Sie die Desserts, getrockneten Früchten, Honig, Obst. Kann es Marshmallows, Marmelade, Gelee.
  • Essen Sie mehr grün.
  • Vor dem Schlafengehen, um nicht das Gefühl des Hungers kann man trinken Sie ein Glas fettarmer Joghurt. Wenn Sie hinzufügen einen Teelöffel Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer auf der Spitze eines Messers, dann ist es noch ein minus von 2-3 Kilogramm pro Monat.
  • Verwenden Pflanzenöl (am besten Olivenöl) anstelle von tierischen Fetten.

Was nicht zu Essen für die Gewichtsabnahme zu Hause?

abnehmen
  • Auf der Nacht Essen nie geräuchert, mariniert und gesalzen, und in der Regel besser von Ihnen absehen.
  • Nicht Essen gebraten, fetthaltige Lebensmittel. Bevorzugen gebratenen, geschmorten, gekochten Lebensmitteln.
  • Nicht Essen Mehl.
  • Nicht trinken Kaffee und Tee mit Zucker. Besser Zucker durch Honig ersetzen.
  • Nicht hingerissen von der fast-Food.
  • Mayonnaise unter das Verbot.
  • Halbzeug.
  • Butter.
  • Nicht trinken kohlensäurehaltige Getränke.

Effektive übungen zum abnehmen zu Hause ohne Diät

  • Kniebeugen gut Kalorien verbrennen und straffen Arschbacken.
  • Seilspringen und ohne.
  • Statistische übung Bügel. Versuchen, stehen in der Leiste mindestens 30 Sekunden.
  • Laufen.
  • Skifahren auf dem Fahrrad.
  • Genug schwingen Presse 3 mal pro Woche.
  • Tanzkurse und andere.

Sport heilt Körper und Seele. Trainieren Sie mit Freude, Sie werden das gewünschte Ergebnis schneller. Wählen Sie eine komfortable Zeit zum üben, Platz, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik. Versuchen zu engagieren mindestens drei bis vier mal pro Woche. Während der Cardio-Training, wenn das Herz beginnt langsam zu schlagen, der Körper verbrennt das Fett schneller. Müss mindestens eine halbe Stunde, um bald ein positives Ergebnis feststellen.

Schön leicht sein. Angefangen richtig zu Essen, indem Sie Elementare übung, Sie werden bald sehen, wie Ihr Körper wird gestrafft, die Figur verbessert, verbessert die Haut, Haare und Nägel. Nahm eine gesunde Ernährung, Sie für immer loszuwerden, die Gedanken über Ernährung und Sport zu Hause werden ein Teil Ihres Lebens und werden Sie begeistern, die Stimmung zu heben. Denken Sie daran, während des Trainings im Blut weggeworfen wird eine beträchtliche Menge des Hormons des Glücks, deshalb erzielen Sie eine Verbesserung Ihres körperlichen und seelischen Zustandes.

21.11.2019