Kefir-Diät: Eine nützliche Technik zur Fettverbrennung

Kefir zur Gewichtsreduktion

Die Kefir-Diät hilft dabei, das Gewicht leicht auf die gewünschte Zahl zu reduzieren. Das Hauptprinzip besteht darin, 1, 5 Liter frischen, fettarmen Kefir einzunehmen. Teilen Sie es in Portionen und nehmen Sie es den ganzen Tag. Es wird empfohlen, gefiltertes Wasser zu trinken, um den Körper schneller zu reinigen. Starker Tee, Salz, Kaffee und süße Gerichte sind von der Diät ausgeschlossen. Die Ergebnisse werden sofort sichtbar, wenn Sie die Grundprinzipien befolgen.

Vor- und Nachteile

Kefir-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme ist sehr effektiv. Das Milchprodukt reinigt den Körper, stellt die Funktionen des Magen-Darm-Systems wieder her. Frischer Kefir enthält verschiedene Arten von Bakterien und Kalzium. Selbst während einer Zeit begrenzter Ernährung arbeitet der Darm effizient. Dank Gemüse und Obst erhält der Körper eine zusätzliche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen.

Fehlen eines Diätmenüs bei schlechter Ernährung. Aufgrund der Ablehnung anderer Lebensmittel werden dem Körper Nährstoffe entzogen. Schwäche, Schwindel und Verdauungsstörungen können bei längerer Einhaltung des Ernährungsmenüs auftreten. Der Übergang zur vorherigen Diät sollte reibungslos verlaufen, da sonst das Übergewicht nach einer Weile zurückkehrt.

Menü

Es gibt Diäten, deren Länge variiert. Um schnell Gewicht zu verlieren, befolgen Sie das Diät-Menü von 1 bis 5 Tagen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihren Hunger mit Kefir stillen und sich in Essen zurückhalten. Die Kefir-Diät für 7 Tage ermöglicht es Ihnen, allmählich Gewicht zu verlieren, da neben dem Milchprodukt auch andere in die Diät aufgenommen werden. Diätmahlzeiten für einen Monat und ein neuntägiges Programm gelten als die korrektesten und ausgewogensten.

Für 1 Tag

Die 1-Tages-Diät ist ziemlich einfach. Kefir mit einem Volumen von 1, 5 Litern wird alle 3 Stunden konsumiert. Ein Vollmilchprodukt hat eine harntreibende Wirkung, daher dauert es 1 bis 3 kg pro Tag.

Für 3 Tage

Während dieser Zeit dürfen 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt und normales Wasser getrunken werden. Das Intervall zwischen den Dosen beträgt einige Stunden. Wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht, hilft Ihnen eine 3-tägige Kefir-Diät, schnell bis zu 4 kg abzunehmen.

Für 5 Tage

Fermentiertes Milchprodukt bleibt ein tägliches Getränk. Zusätzlich enthält die Diät 3 Äpfel, 3-4 Pflaumen und 1 kg Gemüse. Es ist erlaubt, Produkte zu kombinieren und Salate ohne Öl herzustellen. Die Kefir-Diät für 5 Tage schließt salzige und süße Gerichte aus.

Für 7 Tage

Wenn Sie sieben Tage essen, können Sie schnell Gewicht verlieren, wenn Sie sich an die Grundlagen halten. Kefir bleibt der Hauptbestandteil der Ernährung. Produkte für Tag 1: 5 Salzkartoffeln und ein fermentiertes Milchgetränk.

Jeden Tag fügen sie in strenger Reihenfolge hinzu:

  • Tag 2 - 250 g Hühnerfleisch;
  • Tag 3 - 200 g Rindfleisch;
  • Tag 4 - 170 g Fisch;
  • Tag 5 - 5 mittelgroße Äpfel oder Gemüsesalat.

Diät für die letzten 2 Tage - gefiltertes Wasser. Im Diätmenü werden eine Woche lang alle Produkte vor Gebrauch gekocht. Die Ernährung hilft Ihnen, diese zusätzlichen 5 kg zu verlieren. Ein strengeres Menü enthält 5 Äpfel und ein fermentiertes Milchgetränk. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, können Sie 10 kg Gewicht verlieren.

Gurken-Kefir-Diät

Für 9 Tage

Das Menü ist ziemlich streng und eintönig. Kefir und Äpfel werden nach einem bestimmten Schema verzehrt. In den ersten 3 Tagen trinken sie eine solche Menge von 2% Kefir, um das unangenehme Gefühl im Magen zu stillen (1, 5-2 Liter). Stilles Wasser zu trinken ist ein Muss. Inklusive 4 bis 6 Tagen wählen sie eines der vorgeschlagenen Produkte. Es kann 1 kg Apfelgemüse oder 300 g gekochtes Hähnchenfilet sein.

Erstellen Sie ein optimales Menü für sich und beobachten Sie es während des gesamten Zeitraums. Nach 7 bis 9 Tagen verwenden sie wieder fettarmen Kefir und gereinigtes Wasser. Wenn Sie die Empfehlungen genau befolgen, können Sie bei einer Kefir-Diät über 9 Tage 8-9 kg verlieren.

Für 2 Wochen

Das Nahrungsmittel basiert auf der Verwendung von fermentiertem Milchgetränk und anderen Produkten. Eine Position wird täglich hinzugefügt und ab der zweiten Woche beginnen sie von vorne:

  • 10 Stück getrocknete Früchte;
  • Ofenkartoffeln im Ofen - 6 Stück;
  • alle Früchte - 5 Stück;
  • Hähnchenfilet - 850 g;
  • fettfreier Hüttenkäse;
  • 1 Liter gereinigtes Wasser;
  • 5 Stück Obst.

Lebensmittel sollten zu gleichen Teilen nur bis 18 Uhr eingenommen werden. Zusätzlich zur Diät ist es notwendig, den Darm mit Abführmitteln oder Einläufen zu reinigen. Wenn Sie sich an das Menü halten, können Sie den Hautzustand verbessern und in 2 Wochen um 10-14 kg abnehmen.

Für einen Monat

Um allmählich Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Das Nahrungsmittelsystem für einen Monat soll einige Regeln befolgen:

  • Tägliche Einnahme von 1 Liter Kefir.
  • Es darf nicht mehr als 1 Liter anderer Flüssigkeit getrunken werden.
  • Fügen Sie Fertiggerichten kleine Mengen Salz hinzu.
  • Brot und Süßspeisen von der Diät ausschließen.
  • Ersetzen Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel durch gekochtes Fleisch und Fisch.

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion im Bauch schadet einer gesunden Person nicht, profitiert aber. Wenn Sie einen Monat lang der Diät folgen, wird die Figur schlank und der Körper gesund.

Diätoptionen

Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Diäten auf Kefirbasis an. Sie unterscheiden sich in Dauer und Härtegrad. Wenn der Körper während der Diät stark eingeschränkt ist, wird weniger Zeit dafür eingeplant. Die sanfteste Kefir-Diät für 7 Tage oder länger. Es enthält kalorienarme Lebensmittel, sodass der Körper leicht auf normale Lebensmittel umsteigen kann.

Buchweizen mit Kefir für eine 3-tägige Diät

Buchweizen-Kefir

Die Ernährung ist einfach genug und erfordert keine strenge Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Buchweizen und Kefir werden gleichzeitig konsumiert. Die Kefir-Diät wird für 3 Tage berechnet. Das Grundprinzip der diätetischen Ernährung ist die tägliche Aufnahme von Kefir und Buchweizenbrei in beliebiger Menge. Um den Brei diätetisch zu machen, müssen Sie ihn abends mit kochendem Wasser füllen und mit einem Deckel abdecken. Buchweizen kann morgens verzehrt werden. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex einzunehmen, um Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Mit Äpfeln

Die Diät ist besonders hart. Sie können Kefir trinken und den ganzen Tag über 6 Äpfel essen. Befolgen Sie die Diät für 3, 7 oder 9 Tage. Im letzteren Fall können Sie einem speziellen Schema folgen: 3 Tage bei Äpfeln, 3 Tage bei Kefir und erneut bei Äpfeln. Das Menü hilft, 1 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren.

Mit Gemüse

Die tägliche Ernährung besteht aus Gemüse in unbegrenzten Mengen und einem fermentierten Milchprodukt. Es ist erlaubt zu backen, Gemüse zu kochen oder roh zu essen. Kartoffeln sind nicht in der Ernährung enthalten, weil sie kalorienreich sind. Sie können Kräutertee und sauberes Wasser trinken. Diätkost wird bis zu zwei Wochen eingehalten.

Gurken-Kefir

Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1, 5 kg Gurken. Das fermentierte Milchprodukt sollte einen mittleren Fettgehalt haben und die Gurken sollten klein sein. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex in der Apotheke zu kaufen, um den Körper zu erhalten. Die Ergebnisse sind sofort spürbar - 3 kg gehen in 3 Tagen.

Rübenkefir

Das System ähnelt einer Gurken-Kefir-Diät. Es kann nicht länger als drei Tage beobachtet werden. Die Diät besteht aus 1 Liter fermentiertem Milchprodukt und 4 Stück mittelgroßen Rüben. Ein Teelöffel Sauerrahm oder Sonnenblumenöl wird dem Rübensalat hinzugefügt.

Kefir-Kartoffel

Um effektiv Gewicht zu verlieren, besteht die tägliche Diät aus 3 großen Kartoffeln und 1, 5 Litern fermentiertem Milchgetränk. Kartoffeln können im Ofen gebacken oder ohne Salz gekocht werden. Die Produkte werden in 3 Teile geteilt und verbraucht. Zwischen den Mahlzeiten darf gereinigtes Wasser getrunken werden. Wenn Sie sich an dieses System halten, können Sie in 3 Tagen 5 kg verlieren.

Mit Getreide

Das Hauptmenü besteht aus Sauermilch und Müsli (eine Sorte). Andere kalorienarme Lebensmittel sind auf der Speisekarte erlaubt:

  • zum Frühstück 250 ml Kefir und 200 g Brei ohne Süßstoffe;
  • Gemüse zum Mittagessen, 200 ml Kefir und 180 g gekochtes Filet;
  • zum Abendessen 1 Obst, 220 g Hüttenkäse und 200 ml Kefir.

Die Diät mit fermentierter Milch und Haferflocken kann 7 bis 14 Tage lang eingehalten werden. Es hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Haferbrei wird bei schwacher Hitze gequält. Es darf kein Öl oder Salz enthalten. Wenn Sie sich an eine Diät halten, können Sie um 5-6 kg abnehmen.

Auf Milchprodukten

Die Diät der Milch-Kefir-Diät besteht aus Vollmilch, Joghurt und Kefir. Eines der angebotenen Getränke wird im Abstand von 2 Stunden eingenommen. Es gibt eine separate Diät für Kefir, die fettarmen Hüttenkäse und Kefir enthält. Pro Tag sind 350 g Hüttenkäse und ein fermentiertes Milchgetränk erlaubt. Nach Beendigung der Diät wird der Körper in einer Woche 7 kg los.

Mit Früchten

Menü für den ganzen Tag - Kefir und Obst. Sie können 6-7 reife Früchte auswählen und miteinander kombinieren. Die zulässige Menge Kefir muss vor 18 Uhr getrunken werden. Die Kefir-Bananen-Diät verdient besondere Aufmerksamkeit. Aufgrund des hohen Nährwerts besteht kein dringender Bedarf an Nahrungsmitteln. Sie können einen Cocktail machen und eine Prise Kakao für den Geschmack hinzufügen.

Gewichtsverlust auf einer Kefir-Diät

Diät beenden

Um Ihre Figur schlank zu halten, müssen Sie anfangen, sich gesund zu ernähren. Fügen Sie täglich ein Produkt hinzu. Ein abwechslungsreiches, aber nicht nahrhaftes Menü ist vorzuziehen. Gemüse, Obst und Getreide werden in kleinen Portionen hinzugefügt. Die Ernährung bleibt gleich - das Essen ist in sechs kleine Portionen unterteilt.

Salz wird in Maßen hinzugefügt, um Schwellungen zu vermeiden. Süße Lebensmittel, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke bleiben verbotene Produkte. Die richtige Ernährung hält Ihren Körper immer in der richtigen Form.

Gegenanzeigen

Nicht jeder kann die vorgeschlagenen Rezepte verwenden. Bei Rheuma, Magenerkrankungen und Nierenversagen ist eine längere Anwendung von Kefir kontraindiziert. Diätnahrung kann während der Schwangerschaft, Rachitis, Anämie und erhöhte Magensäure schädigen.

Es gibt viele Variationen der Kefir-Diät. Je nach Dauer und Härtegrad können Sie 3 bis 10 kg verlieren.

Wenn Sie mit verschiedenen Arten der Ernährung experimentieren, können Sie die für den Körper am besten geeignete auswählen. So können Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch von Giftstoffen reinigen.

Kefir-Diät zur Bauchreduktion hat viele Vorteile. Es kann angewendet werden, wenn keine Kontraindikationen für die Gesundheit vorliegen.