Es gibt keine Anzahl von Opfern, die Frauen für eine schlanke Figur bringen. Besonders entschlossene junge Damen sind bereit, wochenlang auf demselben Wasser zu sitzen, nur um in Jeans zu passen, die ein paar Größen kleiner sind! Alles wäre in Ordnung, ruhe es nur auf Willenskraft; Ja, nur unser KörperEr toleriert eine solche Unterdrückung nicht und beginnt sofort, sich an schlanken Schönheiten zu rächen, wobei er nacheinander alle Arten von Wunden ausstößt. Hier haben Sie Verdauungsstörungen, Haare fallen aus und ein eingefallenes Gesicht . . . Das wäre, eine Diät genauso effektiv zu finden, aber sicher für die Gesundheit! Vielleicht ist das Trinken in Ordnung?
Die Essenz der Trinkdiät
Überraschenderweise gibt es eine solche Diät. Es heißt Trinken und folgt den folgenden Grundsätzen: „Möchtest du trinken? Getränk. Willst du essen? . . Nochmal trinken. “
Natürlich geht es hier nicht darum, Wasser in Litern aufzunehmen, nachdem der Kühlschrank zuvor fest verschlossen war. Andernfalls wäre nach einer einwöchigen Diät die Hälfte derjenigen, die Gewicht verlieren, zur Wiederbelebung gekommen. In der Tat wird Ihre Ernährung mehr als abwechslungsreich sein: Brühen, Suppenpüree, zarte Smoothies, Kompotte, Gelee, Obst- und Gemüsesäfte, Milch, Kefir, ungesüßter Joghurt, Tee . . . Die Hauptsache ist, feste Lebensmittel sorgfältig zu vermeiden, da das Kauen selbst den Appetit anregt und dichte Lebensmittel den Magen schwer machen und hemmenVerdauung.
Nicht umsonst sagen sie, dass Wasser Leben ist.
Wie funktioniert eine Trinkdiät?
- Während Sie Glas für Glas verschiedene Getränke genießen, ruht sich der Verdauungstrakt von der endlosen Arbeit der Verdauung fester Nahrung aus und beginnt langsam, seine Reste loszuwerden.
- Wasser, das in der Nahrung reichlich vorhanden ist, hilft zuerst dabei, seinen Inhalt aus dem Darm auszuspülen und dann den gesamten Körper auf zellulärer Ebene zu reinigen. Infolgedessen wird der normale Stoffwechsel wiederhergestellt, ohne den ein Gewichtsverlust nicht möglich istund Sprache.
- Alle konsumierten Getränke sind kalorienarm - eine Portion Borschtsch mit einem schweren Stück Fleisch in einem Mixer zu schlagen und durch einen Strohhalm abzulassen, funktioniert nicht. Und ein Mangel an Kalorien zwingt den Körper, wie Sie wissen, dazu, sich seinen eigenen Fettreserven zuzuwenden
- Gleichzeitig kann nicht gesagt werden, dass Sie zu einem echten Hungerstreik verurteilt sind. Obwohl diese Diät ziemlich hart ist, hält Sie ein vernünftig strukturiertes Menü stark und vermeidet unangenehme Folgen wie Gastritis oder Haarausfall.Übrigens bemerken viele Mädchen, dass sich der Körper an den Tagen 3-4 an eine neue Art des Essens anpasst und das verschwundene Gefühl des Hungers durch einen Ausbruch von Energie und Euphorie durch plötzlich erworbene Leichtigkeit ersetzt wird.
- Schließlich versorgen Obst, Gemüse und frische Kräuter, die voll mit Diätcocktails sind, den gereinigten Körper mit Vitaminen und Nährstoffen.
Diese Diät ist effektiv. Selbst ein Fastentag erspart Ihnen durchschnittlich 0, 5 kg Übergewicht, wenn nur wenig zur Perfektion nicht ausreicht, und 2 bis 2, 5 kg, wenn Sie noch an der Figur arbeiten müssen. Und Verluste in einer Wocheerreichen manchmal 8 und 10 kg! Sie sollten jedoch nicht hoffen, die in einem bestimmten Bereich befindlichen Fettreserven mithilfe von Erfrischungen loszuwerden. Die Diät wirkt auf komplexe Weise, reinigt den Körper von innen und zwingt ihn, sich langsam zu trennenmit Überschuss.
Was Ärzte über diese Art des Abnehmens sagen
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind, wie sie sein sollten, vorsichtig mit der Ernährung. Einerseits sind viele von ihnen selbst von Zeit zu Zeit nicht abgeneigt, ihre Patienten auf eine flüssige Diät zu setzen. Wenn die Diät unter dem wachsamen Auge eines Absolventen steht, es bringt genau das, was es versprochen hat: Leichtigkeit, normalisierte Verdauung und eine schlankere Taille. In einigen Fällen verbrachten die Menschen bis zu 30 Tage mit einer Trinkdiät und blieben nicht nur am Leben und gesund, sondern auch mit allem vollkommen zufrieden!
Leider wissen wir oft nicht, wie wir rechtzeitig anhalten sollen.
Auf der anderen Seite können Sie leicht zu weit gehen, indem Sie sich selbstständig machen und die ersten Lotlinien sehen. Es ist bekannt, wie Frauen zu Perfektionismus neigen! Wenn eine bestimmte Methode effektiv zu sein scheint, sind sie bereit, sie vollständig herauszuquetschen - und gleichzeitig abIhr Körper - alles möglich. Anstatt Gewicht zu verlieren, kommt es zu Erschöpfung, Blutzuckersprüngen verursachen Benommenheit und manche beginnen sogar mit Halluzinationen. Deshalb fordern Ärzte, dass eine solche Diät ernst genommen wird.
Wer sollte nicht zum Flüssigkeitsmenü wechseln?
Sie müssen sich definitiv nicht mit einer "flüssigen" Diät anlegen, wenn . . .
- Sie sind unter 18 oder über 60 Jahre alt.
- Sie sind anfällig für Ödeme.
- Bei Ihnen wurden Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Ausscheidungssystems sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, Kolitis) diagnostiziert.
- Bulimie ist ein separates Thema. Oft erfordert diese Krankheit weniger eine Diät als vielmehr einen Appell an einen kompetenten Psychologen
- Es ist strengstens verboten, während der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Trinkdiät für Frauen umzusteigen. Mit all dem Wunsch werden Sie nicht in der Lage sein, Ihr Glas mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren zu füllen, was bedeutet, dass sieDas Baby wird auch beraubt.
Nur ein Arzt darf die Ernährung der werdenden Mutter anpassen.
Ein signifikantes Übergewicht ist jedoch kein Hindernis für die Einhaltung einer Trinkdiät, wenn Sie im Rahmen der Vernunft bleiben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie das Problem nicht mit ein oder zwei Rucken lösen können. Wir müssen die Ernährungsprinzipien komplett überarbeiten, einschließlichund die Zeit, in der Sie sich nicht in der "Phase des aktiven Gewichtsverlusts" befinden, führen Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag ein und ändern Sie Ihren Lebensstil. Am besten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater.
Lebensmittelrichtlinien, Zubereitungsregeln und zulässige Lebensmittel
Was sind die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse?
- Vermeiden Sie feste Nahrung.
- Planen Sie 4 bis 6 Snacks pro Tag ein und konsumieren Sie jedes Mal nicht mehr als 350 ml des von Ihnen gewählten Getränks. Dies reduziert das Magenvolumen.
- Achten Sie bei der Planung Ihres Menüs auf dessen Vielfalt. Wir wiederholen: Zusätzlich zu Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag) sollte die Diät reichhaltige Brühen, mittelfetten Kefir und andere nahrhafte Getränke enthalten.Diät bedeutet nicht Hunger!Im Durchschnitt sollte die tägliche Kalorienaufnahme nicht unter 800 fallen und über 1200 kcal steigen.
- Begrenzen Sie die körperliche Aktivität. Kleine Übungen am Morgen, Spaziergänge an der frischen Luft oder - wenn Sie sportlich aktiv sind - leichtere Trainingsoptionen sind zulässig.
- Nehmen Sie Vitamin-Mineral-Ergänzungen und Fischöl-Kapseln, um Nährstoffmängel zu ergänzen.
- Ein heikler Moment: Stellen Sie sicher, dass der Stuhl regelmäßig ist, da sonst schädliche Substanzen im Darm verbleiben. Sie können den "Prozess" mit Hilfe von Kefir, einem Sud aus Pflaumen oder einem Einlauf vorantreiben.
- Bereiten Sie Ihren Körper einige Tage vor Beginn der Diät darauf vor. Entfernen Sie fetthaltige, geräucherte und zuckerhaltige Lebensmittel von Ihrem Tisch und stützen Sie sich stattdessen auf Suppen, Müsli, Gemüse, Obst und ungesüßte Getränke.
Während der Zubereitungszeit ist es besonders wichtig, gesunde Lebensmittel zu bevorzugen.
Was darf man trinken?
- Stilles und Mineralwasser ohne Gas.
- Tee ohne Zucker - schwarz, grün, Hibiskus.
- Frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte.Sie können problemlos 3 Tage lang an Säften festhalten und bei richtiger Vorbereitung sogar eine ganze Woche lang eine unterhaltsame "siebentägige Cocktailparty" organisieren.
- Hausgemachte Kompotte, Gelee, Fruchtgetränke. Wieder keine Süßstoffe.
- Milch, Kefir, fermentierte Backmilch, Molke, Sauermilch mit 1–2% Fett. Normalerweise sind sie nicht im Menü der Fastentage enthalten und werden nur verwendet, wenn eine Reinigung für mindestens 3 Tage beschlossen wird.
- Erfrischende Smoothies aus zugelassenen Milchprodukten mit Früchten oder Beeren.
- Flüssige Püreesuppen und alle Brühen: Gemüse, Fisch, Huhn, Rindfleisch, Innereien. All dies erleichtert es, lange 7- und 14-tägige Diäten zu tolerieren.
- Viele Menschen behalten ihre Entschlossenheit bei, indem sie den Körper einmal täglich mit Kartoffelpüree aus gedünstetem Gemüse oder frischem Obst verwöhnen und sich nicht über festgefahrenes Gewicht beschweren. Es ist jedoch besser, traditionelle Kartoffelpürees abzulehnen.
- Bei der Choco-Trinkdiät werden täglich 6 bis 7 Gläser zuckerfreier Kakao konsumiert. Andere Getränke, außer Wasser, bietet diese Diätoption nicht. Es dauert nicht länger als 1 Tag.
Fetthaltige Milchprodukte, zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Soda und abgepackte Säfte sind verboten.
Mädchen, die ihre Lieblingssüßigkeiten nicht ganz aufgeben wollen, ergänzen die Diät . . . Eis. Natürlich handelt es sich nicht um Eis, sondern um die kalorienarmste Version eines kalten Genusses - Fruchteis. Wenn Sie es nicht übertreiben und essenNicht mehr als eine Portion Eis vor 12 Uhr, es wird nicht viel Schaden anrichten.
Wie oft können Sie eine Trinkdiät verwenden?
- Jede Woche als Fastentag.
- Jeden Monat, wenn die Diät nicht länger als 3 Tage dauert.
- Einmal in der Saison, wenn Sie sich einen „trinkenden Tag“ wünschen.
- Alle sechs Monate ist eine 14-tägige Diät zulässig, sofern eine kompetente Vorbereitung und ein nicht weniger kompetenter Ausstieg vorliegen.
- 30 und 40 Tage lang können Sie ein ähnliches Experiment mit Ihrer Gesundheit nicht mehr als einmal im Jahr und nur unter Aufsicht eines Arztes durchführen.
Wie kann man einem langen Trinkregime standhalten und nicht zusammenbrechen?
Da Sie noch viel Arbeit vor sich haben, sollten Sie sich überlegen, wie Sie mit Versuchungen umgehen können.
Ihre Lieblingsbeschäftigung lenkt Sie von den Gedanken an das Naschen ab.
- Setzen Sie sich ein klares Ziel Motivation, insbesondere visuell ausgedrückt, kann eine sehr effektive Hilfe beim Abnehmen sein. Hängen Sie beispielsweise ein Foto eines Mädchens in einen Bikini, den Sie gerne an einem prominenten Ort haben möchten, oder in Ihren eigenenein Foto zu einer Zeit, als Ihr Gewicht für Sie völlig in Ordnung war.
- Trinkwasser auffüllen. Es hilft, den Magen ganz gut auszutricksen, ihn aufzufüllen und ein falsches Gefühl der Fülle zu erzeugen.
- Sei kreativ! Gurkensaft mit Apfel, Birne mit Preiselbeeren, Orangen mit Kürbis umrühren. Lassen Sie Ihre Ernährung zu einer kleinen, aber unterhaltsamen Essensreise werden.
- Überlegen Sie sich etwas zu tun. Nichts lenkt von Ihren Gedanken über Essen so ab wie ein Lieblingshobby.
- Aber es ist besser, Kaugummi abzulehnen. Vielleicht hilft es jemandem, den Hunger zu ertragen, aber häufiger führt kontinuierliches Kauen zu Appetit und einer völlig unnötigen Freisetzung von Magensaft in einen leeren Verdauungstrakt.
Was ist, wenn Sie nicht mehr auf Diät sind? Erstens, verzweifle nicht, alles wird ihr beim ersten Mal gegeben. Zweitens, stürzen Sie sich nicht mit einem Schrei auf Junk Food: "Jetzt ist es egal! "Und drittens bewegen Sie sich weiter in Richtung des beabsichtigten Ziels. Komm zurückVerbringen Sie während der Vorbereitungsphase 1-2 Tage mit Getreide, Salaten und Milchprodukten und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.
Beispielmenü: 2 Optionen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Trinkdiät. Hier sind zwei der beliebtesten, am wenigsten gesundheitsschädlichen.
| 1 Option | |
| Wochentag | Menü |
| Montag | Trinken Sie 4-6 Mal am Tag ein Glas Milch, Kefir, ungesüßten Trinkjoghurt, fermentierte Backmilch und Sauermilch. Alles - nicht mehr als 2% Fett. |
| Dienstag | Die Ernährung bleibt gleich, aber Milchprodukte werden durch Brühen aller Sorten und flüssige Püreesuppen ersetzt. |
| Mittwoch | Trinken Sie morgens und abends frisch gepresste Säfte, Kompotte und hausgemachte Fruchtgetränke. Gönnen Sie sich ein Glas Smoothies. |
| Donnerstag | Um den Magen zu unterstützen und den Hunger zu reduzieren, wechseln Sie zu viskosem Gelee. Zucker ist verboten. |
| Freitag | Schokoladenliebhaber können einen Tag lang Kakao auf Wasser ohne Süßstoffe widmen, um Tees, Fruchtgetränke und Trockenfruchtkompott zu übergießen. |
| Samstag | Dickes Haferflockengelee, das die Wände des Verdauungstrakts sanft umhüllt, hilft nicht nur, die Diät fortzusetzen, sondern hat auch eine heilende Wirkung. |
| Sonntag | Optional: Wiederholen Sie das Montag- oder Dienstagmenü. Wenn Sie sich für die 7-Tage-Diät entscheiden, beenden Sie den Sonntagabend mit einem Quarkauflauf mit einem Löffel Honig oder einem Teller mit gedünstetem Gemüse. |
