Trinkdiät: Wie verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde?

Es gibt keine Anzahl von Opfern, die Frauen für eine schlanke Figur bringen. Besonders entschlossene junge Damen sind bereit, wochenlang auf demselben Wasser zu sitzen, nur um in Jeans zu passen, die ein paar Größen kleiner sind! Alles wäre in Ordnung, ruhe es nur auf Willenskraft; Ja, nur unser KörperEr toleriert eine solche Unterdrückung nicht und beginnt sofort, sich an schlanken Schönheiten zu rächen, wobei er nacheinander alle Arten von Wunden ausstößt. Hier haben Sie Verdauungsstörungen, Haare fallen aus und ein eingefallenes Gesicht . . . Das wäre, eine Diät genauso effektiv zu finden, aber sicher für die Gesundheit! Vielleicht ist das Trinken in Ordnung?

Die Essenz der Trinkdiät

Überraschenderweise gibt es eine solche Diät. Es heißt Trinken und folgt den folgenden Grundsätzen: „Möchtest du trinken? Getränk. Willst du essen? . . Nochmal trinken. “

Natürlich geht es hier nicht darum, Wasser in Litern aufzunehmen, nachdem der Kühlschrank zuvor fest verschlossen war. Andernfalls wäre nach einer einwöchigen Diät die Hälfte derjenigen, die Gewicht verlieren, zur Wiederbelebung gekommen. In der Tat wird Ihre Ernährung mehr als abwechslungsreich sein: Brühen, Suppenpüree, zarte Smoothies, Kompotte, Gelee, Obst- und Gemüsesäfte, Milch, Kefir, ungesüßter Joghurt, Tee . . . Die Hauptsache ist, feste Lebensmittel sorgfältig zu vermeiden, da das Kauen selbst den Appetit anregt und dichte Lebensmittel den Magen schwer machen und hemmenVerdauung.

Nicht umsonst sagen sie, dass Wasser Leben ist.

Wie funktioniert eine Trinkdiät?

1. Während Sie Glas für Glas verschiedene Getränke genießen, ruht sich der Verdauungstrakt von der endlosen Arbeit der Verdauung fester Nahrung aus und beginnt langsam, seine Reste loszuwerden.
2. Wasser, das in der Nahrung reichlich vorhanden ist, hilft zuerst dabei, seinen Inhalt aus dem Darm auszuspülen und dann den gesamten Körper auf zellulärer Ebene zu reinigen. Infolgedessen wird der normale Stoffwechsel wiederhergestellt, ohne den ein Gewichtsverlust nicht möglich istund Sprache.
3. Alle konsumierten Getränke sind kalorienarm - eine Portion Borschtsch mit einem schweren Stück Fleisch in einem Mixer zu schlagen und durch einen Strohhalm abzulassen, funktioniert nicht. Und ein Mangel an Kalorien zwingt den Körper, wie Sie wissen, dazu, sich seinen eigenen Fettreserven zuzuwenden
4. Gleichzeitig kann nicht gesagt werden, dass Sie zu einem echten Hungerstreik verurteilt sind. Obwohl diese Diät ziemlich hart ist, hält Sie ein vernünftig strukturiertes Menü stark und vermeidet unangenehme Folgen wie Gastritis oder Haarausfall.Übrigens bemerken viele Mädchen, dass sich der Körper an den Tagen 3-4 an eine neue Art des Essens anpasst und das verschwundene Gefühl des Hungers durch einen Ausbruch von Energie und Euphorie durch plötzlich erworbene Leichtigkeit ersetzt wird.
5. Schließlich versorgen Obst, Gemüse und frische Kräuter, die voll mit Diätcocktails sind, den gereinigten Körper mit Vitaminen und Nährstoffen.

Diese Diät ist effektiv. Selbst ein Fastentag erspart Ihnen durchschnittlich 0, 5 kg Übergewicht, wenn nur wenig zur Perfektion nicht ausreicht, und 2 bis 2, 5 kg, wenn Sie noch an der Figur arbeiten müssen. Und Verluste in einer Wocheerreichen manchmal 8 und 10 kg! Sie sollten jedoch nicht hoffen, die in einem bestimmten Bereich befindlichen Fettreserven mithilfe von Erfrischungen loszuwerden. Die Diät wirkt auf komplexe Weise, reinigt den Körper von innen und zwingt ihn, sich langsam zu trennenmit Überschuss.

Was Ärzte über diese Art des Abnehmens sagen

Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind, wie sie sein sollten, vorsichtig mit der Ernährung. Einerseits sind viele von ihnen selbst von Zeit zu Zeit nicht abgeneigt, ihre Patienten auf eine flüssige Diät zu setzen. Wenn die Diät unter dem wachsamen Auge eines Absolventen steht, es bringt genau das, was es versprochen hat: Leichtigkeit, normalisierte Verdauung und eine schlankere Taille. In einigen Fällen verbrachten die Menschen bis zu 30 Tage mit einer Trinkdiät und blieben nicht nur am Leben und gesund, sondern auch mit allem vollkommen zufrieden!

Leider wissen wir oft nicht, wie wir rechtzeitig anhalten sollen.

Auf der anderen Seite können Sie leicht zu weit gehen, indem Sie sich selbstständig machen und die ersten Lotlinien sehen. Es ist bekannt, wie Frauen zu Perfektionismus neigen! Wenn eine bestimmte Methode effektiv zu sein scheint, sind sie bereit, sie vollständig herauszuquetschen - und gleichzeitig abIhr Körper - alles möglich. Anstatt Gewicht zu verlieren, kommt es zu Erschöpfung, Blutzuckersprüngen verursachen Benommenheit und manche beginnen sogar mit Halluzinationen. Deshalb fordern Ärzte, dass eine solche Diät ernst genommen wird.

Wer sollte nicht zum Flüssigkeitsmenü wechseln?

Sie müssen sich definitiv nicht mit einer "flüssigen" Diät anlegen, wenn . . .

1. Sie sind unter 18 oder über 60 Jahre alt.
2. Sie sind anfällig für Ödeme.
3. Bei Ihnen wurden Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Ausscheidungssystems sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, Kolitis) diagnostiziert.
4. Bulimie ist ein separates Thema. Oft erfordert diese Krankheit weniger eine Diät als vielmehr einen Appell an einen kompetenten Psychologen
5. Es ist strengstens verboten, während der Schwangerschaft und Stillzeit auf eine Trinkdiät für Frauen umzusteigen. Mit all dem Wunsch werden Sie nicht in der Lage sein, Ihr Glas mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren zu füllen, was bedeutet, dass sieDas Baby wird auch beraubt.

Nur ein Arzt darf die Ernährung der werdenden Mutter anpassen.

Ein signifikantes Übergewicht ist jedoch kein Hindernis für die Einhaltung einer Trinkdiät, wenn Sie im Rahmen der Vernunft bleiben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie das Problem nicht mit ein oder zwei Rucken lösen können. Wir müssen die Ernährungsprinzipien komplett überarbeiten, einschließlichund die Zeit, in der Sie sich nicht in der "Phase des aktiven Gewichtsverlusts" befinden, führen Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag ein und ändern Sie Ihren Lebensstil. Am besten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater.

Lebensmittelrichtlinien, Zubereitungsregeln und zulässige Lebensmittel

Was sind die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse?

1. Vermeiden Sie feste Nahrung.
2. Planen Sie 4 bis 6 Snacks pro Tag ein und konsumieren Sie jedes Mal nicht mehr als 350 ml des von Ihnen gewählten Getränks. Dies reduziert das Magenvolumen.
3. Achten Sie bei der Planung Ihres Menüs auf dessen Vielfalt. Wir wiederholen: Zusätzlich zu Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag) sollte die Diät reichhaltige Brühen, mittelfetten Kefir und andere nahrhafte Getränke enthalten.Diät bedeutet nicht Hunger!Im Durchschnitt sollte die tägliche Kalorienaufnahme nicht unter 800 fallen und über 1200 kcal steigen.
4. Begrenzen Sie die körperliche Aktivität. Kleine Übungen am Morgen, Spaziergänge an der frischen Luft oder - wenn Sie sportlich aktiv sind - leichtere Trainingsoptionen sind zulässig.
5. Nehmen Sie Vitamin-Mineral-Ergänzungen und Fischöl-Kapseln, um Nährstoffmängel zu ergänzen.
6. Ein heikler Moment: Stellen Sie sicher, dass der Stuhl regelmäßig ist, da sonst schädliche Substanzen im Darm verbleiben. Sie können den "Prozess" mit Hilfe von Kefir, einem Sud aus Pflaumen oder einem Einlauf vorantreiben.
7. Bereiten Sie Ihren Körper einige Tage vor Beginn der Diät darauf vor. Entfernen Sie fetthaltige, geräucherte und zuckerhaltige Lebensmittel von Ihrem Tisch und stützen Sie sich stattdessen auf Suppen, Müsli, Gemüse, Obst und ungesüßte Getränke.

Während der Zubereitungszeit ist es besonders wichtig, gesunde Lebensmittel zu bevorzugen.

Was darf man trinken?

1. Stilles und Mineralwasser ohne Gas.
2. Tee ohne Zucker - schwarz, grün, Hibiskus.
3. Frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte.Sie können problemlos 3 Tage lang an Säften festhalten und bei richtiger Vorbereitung sogar eine ganze Woche lang eine unterhaltsame "siebentägige Cocktailparty" organisieren.
4. Hausgemachte Kompotte, Gelee, Fruchtgetränke. Wieder keine Süßstoffe.
5. Milch, Kefir, fermentierte Backmilch, Molke, Sauermilch mit 1–2% Fett. Normalerweise sind sie nicht im Menü der Fastentage enthalten und werden nur verwendet, wenn eine Reinigung für mindestens 3 Tage beschlossen wird.
6. Erfrischende Smoothies aus zugelassenen Milchprodukten mit Früchten oder Beeren.
7. Flüssige Püreesuppen und alle Brühen: Gemüse, Fisch, Huhn, Rindfleisch, Innereien. All dies erleichtert es, lange 7- und 14-tägige Diäten zu tolerieren.
8. Viele Menschen behalten ihre Entschlossenheit bei, indem sie den Körper einmal täglich mit Kartoffelpüree aus gedünstetem Gemüse oder frischem Obst verwöhnen und sich nicht über festgefahrenes Gewicht beschweren. Es ist jedoch besser, traditionelle Kartoffelpürees abzulehnen.
9. Bei der Choco-Trinkdiät werden täglich 6 bis 7 Gläser zuckerfreier Kakao konsumiert. Andere Getränke, außer Wasser, bietet diese Diätoption nicht. Es dauert nicht länger als 1 Tag.

Fetthaltige Milchprodukte, zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Soda und abgepackte Säfte sind verboten.

Mädchen, die ihre Lieblingssüßigkeiten nicht ganz aufgeben wollen, ergänzen die Diät . . . Eis. Natürlich handelt es sich nicht um Eis, sondern um die kalorienarmste Version eines kalten Genusses - Fruchteis. Wenn Sie es nicht übertreiben und essenNicht mehr als eine Portion Eis vor 12 Uhr, es wird nicht viel Schaden anrichten.

Wie oft können Sie eine Trinkdiät verwenden?

1. Jede Woche als Fastentag.
2. Jeden Monat, wenn die Diät nicht länger als 3 Tage dauert.
3. Einmal in der Saison, wenn Sie sich einen „trinkenden Tag“ wünschen.
4. Alle sechs Monate ist eine 14-tägige Diät zulässig, sofern eine kompetente Vorbereitung und ein nicht weniger kompetenter Ausstieg vorliegen.
5. 30 und 40 Tage lang können Sie ein ähnliches Experiment mit Ihrer Gesundheit nicht mehr als einmal im Jahr und nur unter Aufsicht eines Arztes durchführen.

Wie kann man einem langen Trinkregime standhalten und nicht zusammenbrechen?

Da Sie noch viel Arbeit vor sich haben, sollten Sie sich überlegen, wie Sie mit Versuchungen umgehen können.

Ihre Lieblingsbeschäftigung lenkt Sie von den Gedanken an das Naschen ab.

1. Setzen Sie sich ein klares Ziel Motivation, insbesondere visuell ausgedrückt, kann eine sehr effektive Hilfe beim Abnehmen sein. Hängen Sie beispielsweise ein Foto eines Mädchens in einen Bikini, den Sie gerne an einem prominenten Ort haben möchten, oder in Ihren eigenenein Foto zu einer Zeit, als Ihr Gewicht für Sie völlig in Ordnung war.
2. Trinkwasser auffüllen. Es hilft, den Magen ganz gut auszutricksen, ihn aufzufüllen und ein falsches Gefühl der Fülle zu erzeugen.
3. Sei kreativ! Gurkensaft mit Apfel, Birne mit Preiselbeeren, Orangen mit Kürbis umrühren. Lassen Sie Ihre Ernährung zu einer kleinen, aber unterhaltsamen Essensreise werden.
4. Überlegen Sie sich etwas zu tun. Nichts lenkt von Ihren Gedanken über Essen so ab wie ein Lieblingshobby.
5. Aber es ist besser, Kaugummi abzulehnen. Vielleicht hilft es jemandem, den Hunger zu ertragen, aber häufiger führt kontinuierliches Kauen zu Appetit und einer völlig unnötigen Freisetzung von Magensaft in einen leeren Verdauungstrakt.

Was ist, wenn Sie nicht mehr auf Diät sind? Erstens, verzweifle nicht, alles wird ihr beim ersten Mal gegeben. Zweitens, stürzen Sie sich nicht mit einem Schrei auf Junk Food: "Jetzt ist es egal! "Und drittens bewegen Sie sich weiter in Richtung des beabsichtigten Ziels. Komm zurückVerbringen Sie während der Vorbereitungsphase 1-2 Tage mit Getreide, Salaten und Milchprodukten und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.

Beispielmenü: 2 Optionen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Trinkdiät. Hier sind zwei der beliebtesten, am wenigsten gesundheitsschädlichen.

1 Option
Wochentag	Menü
Montag	Trinken Sie 4-6 Mal am Tag ein Glas Milch, Kefir, ungesüßten Trinkjoghurt, fermentierte Backmilch und Sauermilch. Alles - nicht mehr als 2% Fett.
Dienstag	Die Ernährung bleibt gleich, aber Milchprodukte werden durch Brühen aller Sorten und flüssige Püreesuppen ersetzt.
Mittwoch	Trinken Sie morgens und abends frisch gepresste Säfte, Kompotte und hausgemachte Fruchtgetränke. Gönnen Sie sich ein Glas Smoothies.
Donnerstag	Um den Magen zu unterstützen und den Hunger zu reduzieren, wechseln Sie zu viskosem Gelee. Zucker ist verboten.
Freitag	Schokoladenliebhaber können einen Tag lang Kakao auf Wasser ohne Süßstoffe widmen, um Tees, Fruchtgetränke und Trockenfruchtkompott zu übergießen.
Samstag	Dickes Haferflockengelee, das die Wände des Verdauungstrakts sanft umhüllt, hilft nicht nur, die Diät fortzusetzen, sondern hat auch eine heilende Wirkung.
Sonntag	Optional: Wiederholen Sie das Montag- oder Dienstagmenü. Wenn Sie sich für die 7-Tage-Diät entscheiden, beenden Sie den Sonntagabend mit einem Quarkauflauf mit einem Löffel Honig oder einem Teller mit gedünstetem Gemüse.

Option 2
Mahlzeit	Empfohlenes Gericht
Frühstück	Fettarme Milch oder fermentiertes Milchgetränk: Kefir, fermentierte Backmilch, Smoothies.
Snack	Frisch gepresster Saft, Obst oder Gemüse.
Mittagessen	Suppe oder Brühe Ihrer Wahl.
Snack	Hausgemachtes Kompott, Fruchtgetränk, Trockenfruchtsud.
Abendessen	Fettarme Milch oder fermentiertes Milchgetränk.

Unabhängig davon, welche dieser Optionen Sie wählen, können Sie die Diät nach 7 Tagen beenden oder um eine weitere Woche verlängern. Ein Menü für einen längeren Gewichtsverlust kann nur von einem Arzt erstellt werden.Denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten zuckerfreies Wasser und Tee zu trinken!

Ein paar einfache Rezepte

Für Naschkatzen

1. Waschen Sie ein paar Birnen und schneiden Sie sie in Stücke. Denken Sie daran, den Kern zu entfernen.
2. Legen Sie die Stücke in einen Mixer.
3. Gießen Sie ein Glas Milch mit 1, 5% Fett.
4. 1 EL hinzufügen. l. Cranberry- oder Zitronensaft, eine Prise Zimt, 1-2 TL. Honig.
5. Sofort verquirlen und trinken.

Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt ca. 200-210 Kcal.

Ein duftendes Getränk wird Ihre Entschlossenheit bewahren.

Berry Madness

1. Nehmen Sie jeweils 200 g Erdbeere und Himbeere.
2. Fügen Sie eine Handvoll Blaubeeren (nicht mehr als 50 g) hinzu.
3. Waschen, in einen Mixer geben und gut verquirlen.
4. Gießen Sie 1-2 Gläser Mineralwasser über die duftende Masse.
5. Wenn es Sommer ist, fügen Sie etwas Eis hinzu.

Der Kaloriengehalt des Getränks beträgt ungefähr 170 kcal.

Es können sowohl frische als auch gefrorene Beeren verwendet werden.

Garten exotisch

1. Zwei Kiwis in einem Mixer schälen, in Scheiben schneiden und mahlen.
2. Führen Sie 2-3 Karotten durch eine Saftpresse (Sie benötigen 100 ml Saft).
3. Alles mischen, 100 ml sauberes Wasser hinzufügen, schütteln und trinken.

Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt 150–160 Kcal.

Lassen Sie sich nicht von ungewöhnlichen Geschmackskombinationen einschüchtern.

Wie man mit Bedacht aus der Diät kommt

Es reicht nicht aus, der Diät standzuhalten, Sie müssen sie dennoch abschließen können, um keine Magenkrämpfe zu bekommen, die endlich nach Nahrung greifen und nicht alles zurückgeben, was mit solchen Schwierigkeiten abgeworfen wurde. Also . . .

Beginnen Sie den Übergang zu einer normalen Ernährung mit leichten Gemüse- und Müslischalen. Kein Fleisch oder Fisch, nicht einmal Hühnchen! Führen Sie zuerst flüssiges Getreide, Hüttenkäse-Aufläufe und gedünstetes Gemüse in die Ernährung ein. Dann können Sie zulassenselbst Omeletts, Fischgerichte, Weichkäse und Obst. Und erst danach darf man Fleisch, Trockenfrüchte und Nüsse vorsichtig auf die Speisekarte setzen. Ihre Rückkehr zu festen Lebensmitteln sollte reibungslos verlaufen, und je länger die Diät dauerte, desto länger. es wird einen Ausweg geben. Im Durchschnitt dauert es von 5 Tagen bis zu einem Monat.

Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie essen, zu überwachen. Im Durchschnitt sollte es 2000 Kcal pro Tag nicht überschreiten, wenn Sie intellektuell arbeiten, stundenlang am Computer sitzen und den Sport vernachlässigen.

Gefahren einer flüssigen Ernährung

Leider sind die Dinge bei einer Trinkdiät trotz Einhaltung der Vorsichtsmaßnahmen nicht so reibungslos, wie wir es uns wünschen.

1. Nicht jeder Mensch erlebt Lebendigkeit und gepriesene Leichtigkeit im Körper. Für einige endet die Ablehnung fester Nahrung in hungriger Ohnmacht, Übelkeit, Schwindel, Magenbeschwerden und allgemeinemnicht gut fühlen.
2. Das Bedürfnis, sich ständig den Wunsch zu verweigern, „etwas zu kauen“, führt zu nervöser Anspannung und Schlaflosigkeit. Jemand bricht bei seinen Verwandten zusammen, jemand fällt in Apathie.
3. Eine längere Einhaltung einer Trinkdiät führt zu Muskelschwund und Muskelschwäche. Das Aussehen derjenigen, die Gewicht verlieren, leidet ebenfalls.
4. Der Mangel an Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, beeinflusst den Gedächtniszustand, die Konzentrationsfähigkeit und die geistige Aktivität einer Person.
5. Nicht jeder kann strengen diätetischen Einschränkungen standhalten. Daher häufige Pannen und Depressionen über Ihre "Schwäche", obwohl es durchaus sein kann, dass Ihnen einfach keine strengen Diäten gezeigt werden.

Energieverlust tritt häufig bei Diäten auf.

Die Trinkdiät soll den Körper von überschüssigem Wasser reinigen und den Stoffwechsel neu starten, kann ihn aber endgültig zerstören. Unser Körper ist ein zu schlauer Mechanismus, um ihn mit Axtschlägen zu reparieren - nämlichDies ist, was Sie tun werden, indem Sie sich sofort auf einen 14-tägigen oder, noch schlimmer, monatlichen Gewichtsverlust einlassen. Sie stoppen also einfach den Stoffwechsel vollständig, wonach das Gewicht selbst bei strengsten Diäten nicht mehr steigt! Ausdenkenauf den Punkt klüger. Verbringen Sie einen Tag mit schnellem Trinken. Und noch eine, eine Woche später. Und weiter. Alles ist gut? Sie können die "drei Tage" mit Wasser und Säften aufnehmen. Versuchen Sie nach ein paar Wochen, Ihre Ernährung um eine Woche zu verlängern - mit der Bedingungvollständige Vorbereitung und ein ebenso vollständiger Ausstieg aus der Diät. Wir empfehlen jedoch dringend, keine Langzeitversuche von 21, 30 oder mehr Tagen ohne Rücksprache mit einem Ernährungsberater durchzuführen. Langsamer geht es weiterwirst. Wenn Sie klug und konsequent handeln, wird Ihre dünne Taille nirgendwo hingehen.

Bewertungen von Personen, die abgenommen haben

Ich war sehr zufrieden mit dem Ergebnis: 13, 5 kg in 2 Wochen. Die Diät war effektiv. Natürlich sollten Sie nicht bis zum Äußersten gehen und 30 Tage darauf sitzen und nur Wasser trinken. Sie können Gewicht verlieren, aber Sie werden Ihren Körper zerstören. Wählen Sie eine angenehme Anzahl von Tagen für sich und angenehme Getränke für Sie. Dann fällt es Ihnen leichter, diese Diät auszusetzen. Vergessen Sie auch nicht Vitamine und Sport.