Es gibt keine Anzahl von Opfern, die Frauen für eine schlanke Figur bringen. Besonders entschlossene junge Damen sind bereit, wochenlang auf demselben Wasser zu sitzen, nur um in Jeans zu passen, die ein paar Größen kleiner sind! Alles wäre in Ordnung, ruhe es nur auf Willenskraft; Ja, nur unser KörperEr toleriert eine solche Unterdrückung nicht und beginnt sofort, sich an schlanken Schönheiten zu rächen, wobei er nacheinander alle Arten von Wunden ausstößt. Hier haben Sie Verdauungsstörungen, Haare fallen aus und ein eingefallenes Gesicht . . . Das wäre, eine Diät genauso effektiv zu finden, aber sicher für die Gesundheit! Vielleicht ist das Trinken in Ordnung?
Überraschenderweise gibt es eine solche Diät. Es heißt Trinken und folgt den folgenden Grundsätzen: „Möchtest du trinken? Getränk. Willst du essen? . . Nochmal trinken. “
Natürlich geht es hier nicht darum, Wasser in Litern aufzunehmen, nachdem der Kühlschrank zuvor fest verschlossen war. Andernfalls wäre nach einer einwöchigen Diät die Hälfte derjenigen, die Gewicht verlieren, zur Wiederbelebung gekommen. In der Tat wird Ihre Ernährung mehr als abwechslungsreich sein: Brühen, Suppenpüree, zarte Smoothies, Kompotte, Gelee, Obst- und Gemüsesäfte, Milch, Kefir, ungesüßter Joghurt, Tee . . . Die Hauptsache ist, feste Lebensmittel sorgfältig zu vermeiden, da das Kauen selbst den Appetit anregt und dichte Lebensmittel den Magen schwer machen und hemmenVerdauung.
Nicht umsonst sagen sie, dass Wasser Leben ist.
Wie funktioniert eine Trinkdiät?
Diese Diät ist effektiv. Selbst ein Fastentag erspart Ihnen durchschnittlich 0, 5 kg Übergewicht, wenn nur wenig zur Perfektion nicht ausreicht, und 2 bis 2, 5 kg, wenn Sie noch an der Figur arbeiten müssen. Und Verluste in einer Wocheerreichen manchmal 8 und 10 kg! Sie sollten jedoch nicht hoffen, die in einem bestimmten Bereich befindlichen Fettreserven mithilfe von Erfrischungen loszuwerden. Die Diät wirkt auf komplexe Weise, reinigt den Körper von innen und zwingt ihn, sich langsam zu trennenmit Überschuss.
Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind, wie sie sein sollten, vorsichtig mit der Ernährung. Einerseits sind viele von ihnen selbst von Zeit zu Zeit nicht abgeneigt, ihre Patienten auf eine flüssige Diät zu setzen. Wenn die Diät unter dem wachsamen Auge eines Absolventen steht, es bringt genau das, was es versprochen hat: Leichtigkeit, normalisierte Verdauung und eine schlankere Taille. In einigen Fällen verbrachten die Menschen bis zu 30 Tage mit einer Trinkdiät und blieben nicht nur am Leben und gesund, sondern auch mit allem vollkommen zufrieden!
Leider wissen wir oft nicht, wie wir rechtzeitig anhalten sollen.
Auf der anderen Seite können Sie leicht zu weit gehen, indem Sie sich selbstständig machen und die ersten Lotlinien sehen. Es ist bekannt, wie Frauen zu Perfektionismus neigen! Wenn eine bestimmte Methode effektiv zu sein scheint, sind sie bereit, sie vollständig herauszuquetschen - und gleichzeitig abIhr Körper - alles möglich. Anstatt Gewicht zu verlieren, kommt es zu Erschöpfung, Blutzuckersprüngen verursachen Benommenheit und manche beginnen sogar mit Halluzinationen. Deshalb fordern Ärzte, dass eine solche Diät ernst genommen wird.
Sie müssen sich definitiv nicht mit einer "flüssigen" Diät anlegen, wenn . . .
Nur ein Arzt darf die Ernährung der werdenden Mutter anpassen.
Ein signifikantes Übergewicht ist jedoch kein Hindernis für die Einhaltung einer Trinkdiät, wenn Sie im Rahmen der Vernunft bleiben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie das Problem nicht mit ein oder zwei Rucken lösen können. Wir müssen die Ernährungsprinzipien komplett überarbeiten, einschließlichund die Zeit, in der Sie sich nicht in der "Phase des aktiven Gewichtsverlusts" befinden, führen Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag ein und ändern Sie Ihren Lebensstil. Am besten nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater.
Was sind die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse?
Während der Zubereitungszeit ist es besonders wichtig, gesunde Lebensmittel zu bevorzugen.
Was darf man trinken?
Fetthaltige Milchprodukte, zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Soda und abgepackte Säfte sind verboten.
Mädchen, die ihre Lieblingssüßigkeiten nicht ganz aufgeben wollen, ergänzen die Diät . . . Eis. Natürlich handelt es sich nicht um Eis, sondern um die kalorienarmste Version eines kalten Genusses - Fruchteis. Wenn Sie es nicht übertreiben und essenNicht mehr als eine Portion Eis vor 12 Uhr, es wird nicht viel Schaden anrichten.
Da Sie noch viel Arbeit vor sich haben, sollten Sie sich überlegen, wie Sie mit Versuchungen umgehen können.
Ihre Lieblingsbeschäftigung lenkt Sie von den Gedanken an das Naschen ab.
Was ist, wenn Sie nicht mehr auf Diät sind? Erstens, verzweifle nicht, alles wird ihr beim ersten Mal gegeben. Zweitens, stürzen Sie sich nicht mit einem Schrei auf Junk Food: "Jetzt ist es egal! "Und drittens bewegen Sie sich weiter in Richtung des beabsichtigten Ziels. Komm zurückVerbringen Sie während der Vorbereitungsphase 1-2 Tage mit Getreide, Salaten und Milchprodukten und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Trinkdiät. Hier sind zwei der beliebtesten, am wenigsten gesundheitsschädlichen.
1 Option | |
Wochentag | Menü |
Montag | Trinken Sie 4-6 Mal am Tag ein Glas Milch, Kefir, ungesüßten Trinkjoghurt, fermentierte Backmilch und Sauermilch. Alles - nicht mehr als 2% Fett. |
Dienstag | Die Ernährung bleibt gleich, aber Milchprodukte werden durch Brühen aller Sorten und flüssige Püreesuppen ersetzt. |
Mittwoch | Trinken Sie morgens und abends frisch gepresste Säfte, Kompotte und hausgemachte Fruchtgetränke. Gönnen Sie sich ein Glas Smoothies. |
Donnerstag | Um den Magen zu unterstützen und den Hunger zu reduzieren, wechseln Sie zu viskosem Gelee. Zucker ist verboten. |
Freitag | Schokoladenliebhaber können einen Tag lang Kakao auf Wasser ohne Süßstoffe widmen, um Tees, Fruchtgetränke und Trockenfruchtkompott zu übergießen. |
Samstag | Dickes Haferflockengelee, das die Wände des Verdauungstrakts sanft umhüllt, hilft nicht nur, die Diät fortzusetzen, sondern hat auch eine heilende Wirkung. |
Sonntag | Optional: Wiederholen Sie das Montag- oder Dienstagmenü. Wenn Sie sich für die 7-Tage-Diät entscheiden, beenden Sie den Sonntagabend mit einem Quarkauflauf mit einem Löffel Honig oder einem Teller mit gedünstetem Gemüse. |
Option 2 | |
Mahlzeit | Empfohlenes Gericht |
Frühstück | Fettarme Milch oder fermentiertes Milchgetränk: Kefir, fermentierte Backmilch, Smoothies. |
Snack | Frisch gepresster Saft, Obst oder Gemüse. |
Mittagessen | Suppe oder Brühe Ihrer Wahl. |
Snack | Hausgemachtes Kompott, Fruchtgetränk, Trockenfruchtsud. |
Abendessen | Fettarme Milch oder fermentiertes Milchgetränk. |
Unabhängig davon, welche dieser Optionen Sie wählen, können Sie die Diät nach 7 Tagen beenden oder um eine weitere Woche verlängern. Ein Menü für einen längeren Gewichtsverlust kann nur von einem Arzt erstellt werden.Denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten zuckerfreies Wasser und Tee zu trinken!
Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt ca. 200-210 Kcal.
Ein duftendes Getränk wird Ihre Entschlossenheit bewahren.
Der Kaloriengehalt des Getränks beträgt ungefähr 170 kcal.
Es können sowohl frische als auch gefrorene Beeren verwendet werden.
Der Kaloriengehalt einer Portion beträgt 150–160 Kcal.
Lassen Sie sich nicht von ungewöhnlichen Geschmackskombinationen einschüchtern.
Es reicht nicht aus, der Diät standzuhalten, Sie müssen sie dennoch abschließen können, um keine Magenkrämpfe zu bekommen, die endlich nach Nahrung greifen und nicht alles zurückgeben, was mit solchen Schwierigkeiten abgeworfen wurde. Also . . .
Beginnen Sie den Übergang zu einer normalen Ernährung mit leichten Gemüse- und Müslischalen. Kein Fleisch oder Fisch, nicht einmal Hühnchen! Führen Sie zuerst flüssiges Getreide, Hüttenkäse-Aufläufe und gedünstetes Gemüse in die Ernährung ein. Dann können Sie zulassenselbst Omeletts, Fischgerichte, Weichkäse und Obst. Und erst danach darf man Fleisch, Trockenfrüchte und Nüsse vorsichtig auf die Speisekarte setzen. Ihre Rückkehr zu festen Lebensmitteln sollte reibungslos verlaufen, und je länger die Diät dauerte, desto länger. es wird einen Ausweg geben. Im Durchschnitt dauert es von 5 Tagen bis zu einem Monat.
Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie essen, zu überwachen. Im Durchschnitt sollte es 2000 Kcal pro Tag nicht überschreiten, wenn Sie intellektuell arbeiten, stundenlang am Computer sitzen und den Sport vernachlässigen.
Leider sind die Dinge bei einer Trinkdiät trotz Einhaltung der Vorsichtsmaßnahmen nicht so reibungslos, wie wir es uns wünschen.
Energieverlust tritt häufig bei Diäten auf.
Die Trinkdiät soll den Körper von überschüssigem Wasser reinigen und den Stoffwechsel neu starten, kann ihn aber endgültig zerstören. Unser Körper ist ein zu schlauer Mechanismus, um ihn mit Axtschlägen zu reparieren - nämlichDies ist, was Sie tun werden, indem Sie sich sofort auf einen 14-tägigen oder, noch schlimmer, monatlichen Gewichtsverlust einlassen. Sie stoppen also einfach den Stoffwechsel vollständig, wonach das Gewicht selbst bei strengsten Diäten nicht mehr steigt! Ausdenkenauf den Punkt klüger. Verbringen Sie einen Tag mit schnellem Trinken. Und noch eine, eine Woche später. Und weiter. Alles ist gut? Sie können die "drei Tage" mit Wasser und Säften aufnehmen. Versuchen Sie nach ein paar Wochen, Ihre Ernährung um eine Woche zu verlängern - mit der Bedingungvollständige Vorbereitung und ein ebenso vollständiger Ausstieg aus der Diät. Wir empfehlen jedoch dringend, keine Langzeitversuche von 21, 30 oder mehr Tagen ohne Rücksprache mit einem Ernährungsberater durchzuführen. Langsamer geht es weiterwirst. Wenn Sie klug und konsequent handeln, wird Ihre dünne Taille nirgendwo hingehen.
Ich war sehr zufrieden mit dem Ergebnis: 13, 5 kg in 2 Wochen. Die Diät war effektiv. Natürlich sollten Sie nicht bis zum Äußersten gehen und 30 Tage darauf sitzen und nur Wasser trinken. Sie können Gewicht verlieren, aber Sie werden Ihren Körper zerstören. Wählen Sie eine angenehme Anzahl von Tagen für sich und angenehme Getränke für Sie. Dann fällt es Ihnen leichter, diese Diät auszusetzen. Vergessen Sie auch nicht Vitamine und Sport.